Osteochondrose vun der Gebärmutterkierper Behandlung doheem

An de leschte Joeren hunn net nëmmen déi eeler Leit, mee och déi Jonk u Réckschmerzen gelidden. Hir stäerkste gemeinsam Ursaach ass cervical osteochondrosis. Verlängert Immobilitéit wann Dir um Computer schafft, eng massiv Leidenschaft fir elektronesch Apparater an hirer Fräizäit, wéi och e Mangel un Nährstoffer féieren zu der Tatsaach, datt dës Pathologie och bei Kanner geschitt. Awer am Fong leiden d'Leit nach 40 Joer ënner degenerativ-dystrophesche Prozesser.

Eng Feature vun der Gebärmutterkierper Osteochondrose ass datt et ëmfaassend a konstant behandelt muss ginn. No allem ass dëst eng chronesch Krankheet, also gëtt ugeholl datt Dir nëmmen degenerative Prozesser stoppen kann, awer net vun der Pathologie lass ginn. Dofir ass d'Behandlung vun der Gebärmutterhals Osteochondrose meeschtens doheem duerchgefouert. Déi dräi Haaptbedéngungen fir eng gutt Gesondheet an dësem Fall sinn d'Benotzung vun enger Rei vu Moossnamen, d'Regularitéit vun hirem Gebrauch an d'Konformitéit mat all Empfehlungen vum Dokter.

Besonneschheeten

Osteochondrose zeechent sech duerch degenerativ-dystrophesche Prozesser am Knochengewebe vun der Wirbelsäit an an den intervertebralen Discs. Déi meescht Oft entwéckelt dës Pathologie an de Lumbosacral a Gebärmutterhalsregiounen. No allem, op dëse Plazen ass d'Wirbelsäule un de gréisste Lasten ausgesat. An der Gebärmutterhalsregioun sinn zousätzlech ganz schwaach Muskelen an eng méi fragil Struktur vun der Wirbelsäit. Awer et ass déi mobilste Plaz an der Wirbelsäit. Dofir ginn hei dacks Discs zerstéiert. A wéinst der grousser Zuel vun Nervefaseren a Bluttgefässer verursaacht Gebärmutterkierper Osteochondrose vill neurologësch an autonom Stéierungen. Et kann souguer zu Sauerstoffhonger vum Gehir oder Paresis vun den Gliedmaart féieren.

Wéinst degenerativ-dystrophesche Prozesser kënnen d'intervertebral Discs hir Funktiounen net méi korrekt ausféieren. Dëst féiert zum Erscheinungsbild vun herniéierten Discs oder zur Zerstéierung vun der Wirbel selwer. Als Resultat vun dësem geschitt Kompressioun vun den Nerve Wuerzelen oder Bluttgefässer. Wann d'Krankheet net behandelt gëtt, kënnen d'Konsequenze vun dësem Prozess ganz eescht sinn, bis zu Lähmung.

Diagnos ze etabléieren

Normalerweis gëtt d’Diagnostik vun der Osteochondrose vun der Gebärmutterhëllef no der Untersuchung vun engem Dokter gemaach. D’Präsenz vun degenerativ-dystrophesche Prozesser gëtt während der Radiographie oder MRI festgestallt. Awer Dir kënnt dës Krankheet an Iech selwer verdächtegen wann seng éischt Zeeche schéngen:

• Péng am Hals, deen ënnert der Schëllerblade, an der Këscht oder souguer an den Zänn kann ginn;
• Onméiglechkeet de Kapp normalerweis ze bewegen;
• e kloer hörbaren Knascht wann et dréit;
• heefeg Kappwéi;
• Schwankungen am Blutdrock;
• Behënnerung vu Visioun oder Gehör;
• Schwindel, Iwwelzegkeet;
• Verletzung vu Gang a Koordinatioun vu Bewegungen;
• Schwächt, Schlofstéierungen;
• Numbness vun den Hänn, Gesiicht Haut;
• Reizbarkeet, Depressioun.

Behandlungsmethoden

Fir d'Behandlung vun cervical osteochondrosis, ass et néideg eng Rei vu Moossnamen ze benotzen. Nëmmen dann ass et méiglech de Fortschrëtt vun der Pathologie ze stoppen an Exacerbatiounen ze vermeiden. Dës Krankheet ass verbonne mat metabolesche Prozesser, dem Zoustand vum Knochen a Knorpelgewebe, mat der Aarbecht vu Muskelen a Bande. Dofir sinn d'Methoden vun der Behandlung, déi den Dokter auswielt, sollen net nëmmen op d'Entlaaschtung vu Schmerz zielen. Et kann och e Mëttel sinn fir d'Blutzirkulatioun an d'metabolesch Prozesser ze verbesseren, d'Bande ze stäerken, d'Muskelkrampfungen ze entlaaschten, d'Knach- a Knorpelgewebe ze restauréieren, d'Immunitéit ze stäerken a géint Stress ze schützen.

Medikamenter, Physiotherapie, Akupunktur a Massage solle mat Heemmethoden kombinéiert ginn. Dokteren zouginn datt se och effektiv sinn a wesentlech d'Erhuelung beschleunegen. All Patient soll wëssen, wéi cervical osteochondrosis doheem ze behandelen. No allem ass d'Krankheet chronesch, a ville Fäll bleift de Patient fäeg ze schaffen. Dofir ass et net unzeroden him an enger medizinescher Institutioun ze placéieren. D'Virdeeler vun der Heembehandlung si vill. Dëst sinn Disponibilitéit, niddreg Käschten, d'Fähigkeit fir eng Vielfalt vu Methoden ze gëllen, déi effektivst Methoden ze wielen.

Am meeschten, fir d'Behandlung vun cervical osteochondrosis doheem, Self-Massage, Physiotherapie Übungen, Kompressen a Salben benotzt. Mat enger Vergréisserung ass d'Droen vun engem Shants Halsband effektiv, wat de Kapp fixéiert, Fridden un der Wirbelsäule gëtt. Et hëlleft fir d'Verletzung vun den Nerve Wuerzelen ze eliminéieren an dëst Gebitt ze narkosen. Fir Schlof ass et besser en orthopädesche Këssen aus Latex oder Memory Schaum ze wielen. Si wäert fäeg sinn déi richteg Positioun vum Kapp an Entspanung vun de Muskelen ze garantéieren. Et ass och wichteg eng speziell Ernährung reich an essentiel Vitaminnen a Mineralstoffer ze verfollegen. A fir Knorpel ze restauréieren, musst Dir Jelly, Seafood, Mëllechproteine, Greens benotzen.

Medikamenter

Meeschtens sinn Drogen fir schwéier Péng verschriwwen, dat ass, an der éischter Etapp. Op dës Manéier ass et am einfachsten fir Osteochondrose doheem ze behandelen. Obwuel déi meescht Medikamenter nëmmen d'Symptomer entlaaschten, stoppen se net degenerativ-dystrophesch Prozesser. D'Haaptbedingung fir Drogenbehandlung ass d'Benotzung vun Drogen nëmmen no engem Rezept vum Dokter.

Déi allgemeng recommandéiert extern Agenten sinn:

• de Patch lindert Entzündung a Schwellung, reduzéiert Schmerz;
• Salben baséiert op net-steroidalen anti-inflammatoreschen Komponenten séier ewechhuelen d'Symptomer vun der Osteochondrose, virun allem an der éischter Etapp;
• Corticosteroid Salben effektiv entlaaschten souguer schwéiere Schmerz, déi net fir aner Behandlungsmethoden empfindlech ass;
• während der Remission, kënnt Dir Erwiermung oder lokal irritéierend Agenten benotzen op Basis vu Schlaang oder Bienengif, waarme Peffer, Kamfer.

Mat Selbstbehandlung vun Osteochondrose mat esou Medikamenter ass et néideg d'Instruktioune strikt ze verfollegen. Zum Beispill kënnt Dir Pëllen op Basis vun net-steroidalen anti-inflammatoreschen Substanzen bannen fir net méi wéi 5-7 Deeg benotzen. Salben, besonnesch déi op Corticosteroiden baséieren, ginn a strikt limitéierter Quantitéit applizéiert, net méi wéi 2-3 Mol am Dag. Déi meescht vun dësen Medikamenter hu vill Kontraindikatiounen a verursaachen dacks Nebenwirkungen. Dofir ass d'Wiel vum Medikament am beschten op de Rot vun engem Dokter gemaach. Hie kann zum Beispill nei Generatioun Produkter recommandéieren, déi méi einfach ze toleréieren.

Fir d'Behandlung vun Osteochondrose vun der Gebärmutterkierper verschreiben d'Dokteren dacks Medikamenter déi Chondroitin a Glucosamin enthalen. Dës Method gëtt och doheem benotzt. Esou Medikamenter hëllefen degenerative Prozesser ze stoppen, an a mëllen Fäll souguer Knorpelgewebe komplett ze restauréieren. Awer Dir musst Hordroprotectors fir eng laang Zäit huelen - fir e puer Méint. Si handelen lues, sou datt se net gëeegent sinn fir Schmerzliichterung.

Déi effektivsten Medikamenter déi Chondroitin a Glucosamin zesumme enthalen. Si kënnen och zousätzlech Komponenten enthalen, meeschtens natierlech.

Zousätzlech ginn an der komplexer Behandlung Vitamin-Mineral-Komplexe benotzt, Mëttel fir d'Blutzirkulatioun a metabolesche Prozesser ze verbesseren, wéi och d'Immunsystem ze stäerken.

Massage

Vill Dokteren gleewen datt Massage fir Gebärmutterkierper Osteochondrose nach méi effektiv ass wéi Drogen. Et fördert d'Muskelentspanung, aktivéiert d'Blutzirkulatioun, lindert Spasmen an eliminéiert d'Verletzung vun den Nerve Wuerzelen. Nieft der professioneller Massage kann d'Selbstmassage benotzt ginn.

Zënter der Gebärmutterhalsregioun ganz vulnérabel ass, ass et néideg fir verschidde Reegelen ze halen:

• nëmme Fanger gi fir d'Beliichtung benotzt;
• all Beweegunge musse vun der Wirbelsäule bis op d'lateral Uewerfläch vum Hals gemaach ginn;
• et ass net wënschenswäert Kraaft ze benotzen;
• Massage soll glat, lues gemaach ginn.

Selbstmassage fir Osteochondrose ass effektiv wann se regelméisseg gemaach ginn, e puer Mol am Dag fir 3-5 Minutten. Et ass noutwendeg fir Strich ze maachen, reiben Bewegungen, liicht de Réck vum Kapp an de Réck vum Hals ze knéien. D'Wirbelsäule selwer kann net beréiert ginn, d'Muskelen niewendrun gi mat riichter oder Spiralbewegungen ausgeschafft. De Réck vum Kapp ass am beschten mat den Daumen geknéit.

Et ass méiglech Gebärmutterhals Osteochondrose doheem mat Hëllef vun Akupunktur ze behandelen. Awer dofir musst Dir e speziellen Apparat benotzen - den Applikator. Dëst ass e speziellen Nadelmassager, deen e Set vu Plastiksplacke mat Nadelen ass. Si sinn op Stécker Stoff vu verschiddene Formen fixéiert. Mat zervikaler Osteochondrose ass et am meeschte bequem fir speziell Halsbanden oder Roller ze benotzen, déi ronderëm den Hals befestigen. Dir musst sou e Massager op d'mannst eng hallef Stonn pro Dag droen.

Physiotherapie

Dëst ass déi zweet efficace Method vun Behandlung, déi ëmmer fir osteochondrosis vun der cervical Wirbelsail doheem verschriwwen ass. No allem ass d'Übungstherapie dat wat hëlleft d'Blutzirkulatioun ze verbesseren an d'Muskelen ze stäerken. De Set vun Übungen ass einfach, an nodeems de Spezialist weist wéi se se ausféieren, ass et einfach et selwer ze maachen. Ausserdeem, fir de beschten Effekt, musst Dir e puer Mol am Dag üben.

All Übungen sollten 7-10 Mol a béid Richtungen gemaach ginn, no all Rescht a stänneg d'Atmung iwwerwaachen. Déi meescht benotzte Wendungen a Schréiegt vum Kapp. Si mussen a luesen Tempo ausgefouert ginn, maximal Stretching vun de Muskelen erreechen. Fir dëst ze maachen, kippt Äre Kapp lues no vir, beréiert Är Këscht mat Ärem Kinn, da grad esou lues - werfen et zréck. E puer Techniken recommandéieren all Positioun fir e puer Sekonnen ze halen.

Schréiegt vum Kapp op d'Säiten, dréit bis de Kinn d'Schëller beréiert, a kreesfërmeg Beweegunge sinn och nëtzlech. Dës Übunge ginn kombinéiert mat Entspanung vun den Halsmuskelen. Dëst kann gemaach ginn leeën oder sëtzt mat Ärem Kapp op der Headrest. Therapeutesch Gymnastik soll och Übungen enthalen, déi mat statesch Muskelspannung verbonne sinn. Fir dëst ze maachen, muss de Kapp d'Resistenz vun der Hand iwwerwannen. Zum Beispill, dréckt d'Handfläch op Är Stir, Tempel oder Réck vum Kapp.

Übungen fir d'Schëllergurt hëllefen d'Muskelen vum Hals ze relaxen. D'Rotatioun vun de Schëlleren, d'Waffen ophiewen, d'Schëlleren an d'Oueren bréngen d'Blutzirkulatioun an dësem Beräich. Esou Übungen hëllefen séier vun den unangenehmen Symptomer vun der Osteochondrose lass ze ginn a seng Vergréisserung ze verhënneren. Awer Dir musst d'Basisregelen befollegen - Dir kënnt et nëmme während der Period vun der Remission maachen, fir d'Erscheinung vu Schmerz ze vermeiden, net plötzlech Beweegungen ze maachen.

Folk Heilmittel

Déi meescht Oft gëtt d'Behandlung vun der Gebärmutterhals Osteochondrose doheem genee mat der Hëllef vun traditionelle Medizin Rezepter duerchgefouert. Si si sécher, effektiv, bezuelbar fir jiddereen. Awer nëmmen an den initialen Stadien vun der Krankheet kënnen esou Methoden onofhängeg applizéiert ginn. Mat fortgeschratt Osteochondrose ass et besser se a Kombinatioun mat Medikamenter ze benotzen, déi vun engem Dokter verschriwwen sinn. Et ginn e puer vun den effektivsten, an dofir populär Rezepter:

• e Blat vu Meerrettich, deen an der Nuecht um Hals gebonnen ass, lindert de Schmerz gutt;
• Lehm gëtt oft benotzt, verdünnt mat waarmem Waasser bis zu engem pasty Staat, et gëtt op den Hals applizéiert an isoléiert;
• Dir kënnt d'Gebärmutterhalsregioun mat Hunneg behandelen, et gëtt fir Massage oder als Kompress benotzt;
• Mëschung gehackte Gromperen an gläiche Verhältnisser mat Hunneg a benotzen fir Kompressen;
• D'Zesummesetzung fir de Kompress kann op Wodka virbereet ginn: fir en halleft Liter brauch Dir 1 g Propolis, souwéi 50 g Aloe Jus a Moschterpulver;
• effektiv fir d'Infusioun vu waarme Peffer an Ueleg ze reiwen;
• bannen kënnt Dir Tinkturen aus Highlander Vugel, Päerdsschwanz, Lingonberry Blieder oder Barberry huelen;
• Scroll 3 Zitrounen an engem Fleeschraaft, mëschen mat 150 g gehackte Knuewel, setzen an engem Zwee-Liter Jar a kochend Waasser, huelt d'Medizin an en halleft Glas op nüchternen Magen;
• gutt läscht Salze a restauréiert Knorpelgewebe Téi aus Sonneblummenwurzelen, fir 3 Liter Waasser brauch Dir e Glas zerquetscht Rohmaterial;
• fir Péng ze entlaaschten, ass et heiansdo recommandéiert den Hals mat Moschterplooschter oder enger Täsch Salz ze waarm, awer et sollt net ganz waarm sinn, soss kann de Géigendeel Effekt erreecht ginn.

Präventioun vun Exacerbatiounen

Nodeems d'akute Period vun der Krankheet passéiert ass, sollt d'Gebärmutterpilot net manner Opmierksamkeet ginn. Osteochondrose ass eng chronesch Krankheet, seng Vergréisserung kann zu all Moment geschéien. Fir dëst ze vermeiden, musst Dir probéieren net ze iwwerdréien, net fir eng laang Zäit an enger Positioun ze sinn. Op der Aarbecht ass et recommandéiert periodesch fir den Hals ze waarm. An an der Nuecht ass et am beschten fir orthopädesch Bettwäsch ze benotzen, wat hëlleft d'Muskelen méi effektiv ze relaxen.

Eng Rei vun therapeuteschen Übungen solle regelméisseg gemaach ginn fir de muskulär-ligamentous Korsett ze verstäerken. A fir Muskelkrampf ze vermeiden, ass et wichteg Stress an nervös Belaaschtung ze vermeiden. Hypothermie, ustiechend Krankheeten, hormonell Stéierungen kënnen och zu enger Vergréisserung féieren.

Et ass onméiglech fir zervikal Osteochondrose doheem komplett ze heelen. Awer et ass ganz realistesch fir degenerativ-dystrophesch Prozesser ze stoppen an d'Erscheinung vu Schmerz ze vermeiden. No der Erscheinung vun dëser Pathologie ass konstant Opmierksamkeet op d'Gebärmutterpilot gebraucht. Wann Dir all Empfehlungen vum Dokter befollegt, kënnt Dir ganz bequem mat Osteochondrose liewen.

Wéi zervikal Osteochondrose doheem ze behandelen

Behandlung vun cervical osteochondrosis ass eng Aufgab, datt eng integréiert Approche an aktiv Participatioun vum Patient an dësem Prozess verlaangt. Dofir sinn d'Wellnessprozeduren an d'Aktivitéiten, déi doheem duerchgefouert ginn, dacks eng noutwendeg Etapp vun der Therapie ginn, wat Iech erlaabt de scho erreechten Erfolleg vun der medizinescher an aner Behandlungsmethoden ze konsolidéieren, souwéi d'Erhuelung ze beschleunegen.

Obwuel Experten op de Schued a potenziell Risiken vun der Selbstbehandlung weisen, sinn e puer onofhängeg Handlungen vum Patient medizinesch gerechtfäerdegt a souguer vun Dokteren empfohlen.

Identifikatioun vun den Ursaachen vun Osteochondrose

Behandlung vun cervical osteochondrosis, souwuel "offiziell", vun engem Dokter verschriwwen, an doheem duerchgefouert, éischtens, erfuerdert d'Identifikatioun vun den Ursaachen vun der Pathologie. Dëst ass wéinst enger Rei vu Kontraindikatiounen, zum Beispill, fir verschidden Zorte vu kierperlecher Aktivitéit, wann dystrophesch Verännerungen ugefaang hunn ënner dem Afloss vun de Konsequenze vun enger Halsverletzung.

Dofir ass eng komplett Untersuchung, inklusiv Instrumental- a Laborstudien (Radiographie, CT, Blutt Tester, asw. ) eng Bedingung, déi Iech erlaabt d'Quell vum Problem ze bestëmmen, ze handelen, an net nëmmen d'Symptomer vun der Gebärmutterkierper Osteochondrose eliminéieren , mee stoppen de Prozess vun weider Zerstéierung discs an der Entwécklung vun komplizéiert.

Liewensstil Korrektur

Mat der grousser Unzuel vun "alldeeglechen" Faktoren, déi den Ufank vun der Gebärmutterhals Osteochondrose provozéieren an de Fortschrëtt vun der Krankheet beschleunegen, gëtt d'Ufuerderung fir e gesonde Liewensstil kloer.

Diät

Sou e Konzept, anscheinend net mat Osteochondrose verbonnen, wéi Ernährung, kann de Verlaf vun den Eventer souwuel a Richtung Verschlechterung an Erhuelung änneren. Déi ënnescht Linn ass datt de Mangel un Nährstoffer a Sauerstoff, ënner dem Afloss vun deenen d'intervertebrale Scheiwen ufänken ze kollapsen, kann duerch eng Verengung vum Lumen vun de Schëffer verursaacht ginn. Dëst, am Tour, ass dacks wéinst atherosklerotesche Verännerungen an héije Cholesterinspiegel.

Mat Osteochondrose ass et recommandéiert fetteg a frittéiert Liewensmëttel, gefëmmt Fleesch opzeginn a Präferenz fir mageres Fleesch a Fësch, Vollkorn Getreide a Geméis Platen ze ginn. Sou eng Ernährung, a Kombinatioun mat medizinesche Behandlungsmethoden, hëlleft d'Bluttversuergung an d'Gewëss vun der Wirbelsäule ze restauréieren andeems d'Qualitéitseigenschaften vum Blutt verbesseren.

Vu grousser Wichtegkeet ass de Konsum vun enger genuch Quantitéit vu Flëssegkeet: latent Dehydratioun ass eng Bedingung déi sech net no baussen manifestéiert, awer e seriöse Schued u Kierpergewebe verursaacht, dorënner Stoffer vun intervertebralen Discs.

Wichteg: staarken Téi oder Kaffi, obwuel si Gedrénks sinn, dréit net zur Erhuelung vu Flëssegkeetsreserven am Kierper bäi. Ausserdeem hunn d'Substanzen, déi a Kaffi an Téi enthale sinn, e staarken diureteschen Effekt, wat e Waassermangel an Stoffer verursaache kann.

Oflehnung vu schlechte Gewunnechten

Vasokonstriktioun ass déi heefegst Ursaach vun der Ënnerernährung vun der intervertebral Disc bei Fëmmerten.

D'Komponente vum Tubakrauch stéieren den Ton vun de Bluttgefässer, wat zu enger Ofsenkung vun hirem Lumen an net genuch Bluttfluss an de Stoffer vum Kierper féiert, och d'Strukturen vun der Wirbelsäule.

Alkoholescht Gedrénks hunn e bëssen anescht, awer net manner schiedlech Effekt: Alkoholmetaboliten sinn gëfteg Verbindungen, déi d'Aktivitéit vum zentrale a periphere Nervensystem stéieren. Dëst féiert zu enger Verschlechterung vun der Innervatioun vun allen Organer am Allgemengen an dem Herz-Kreislauf-System besonnesch, dee fir déi voll Bluttversuergung an de Stoffer verantwortlech ass.

Opginn vu schlechte Gewunnechten sollt den éischte Schrëtt an der Behandlung vun Osteochondrose sinn - ouni dëst kann och déi effektivst Therapie nëmmen eng temporär Erliichterung vun de Symptomer ubidden, awer net eng komplett Erhuelung.

Organisatioun vun Aarbecht a Bett

Sedentär Aarbecht oder Aarbecht "op d'Been" (Verkeefer, Enseignanten, etc. ) ass ee vun de Faktoren, déi de Risiko vun der Osteochondrose dramatesch erhéicht a féiert zum schnelle Fortschrëtt vun enger scho entwéckelter Krankheet.

Am Prozess vun der Behandlung vun dëser Krankheet, wann et net méiglech ass, Aarbecht z'änneren, ass et néideg, verantwortlech un déi richteg Wiel vun engem Bürostull oder Stull unzegoen (justierbar Héicht vum Sëtz an Armrests, héich Réck - net manner wéi de Réck vum de Kapp, etc. ).

Bettgezei - Matratz a Këssen - sollten orthopädesch Standarden entspriechen, net ze schwéier oder mëll sinn, an déi richteg Ënnerstëtzung fir de Kierper a Kapp beim Schlof ubidden.

Physiotherapie

Nodeems Dir den entzündleche Prozess an de Schmerzsyndrom gestoppt huet, ass et néideg d'Übungen auszeféieren, déi vum Dokter verschriwwen sinn aus dem Komplex vun therapeuteschen Übungen. Regelméissegkeet a Systematik sinn d'Haaptfuerderunge fir Trainingstherapie: eng deeglech 10-Minuten-Übung wäert vill méi nëtzlech sinn wéi eng Stonn laang Übung eemol d'Woch.

Well all Deeler vun der Wirbelsäule e gemeinsame Bluttversuergungssystem hunn an net vuneneen isoléiert sinn, mat Osteochondrose vun der Gebärmutterhalsregioun, sinn d’Thoracesch a Lendegéigend oft an de pathologesche Prozess involvéiert. Dat ass, Ënnerernährung vun den Discs an der Gebärmutterhalsregioun proposéiert e méi oder manner entwéckelte Problem vun der Tissue-Ernährung an aneren Deeler vun der Wirbelsäule.

Dofir, fir therapeutesch a prophylaktesch Zwecker, Übungstherapie Komplexe ginn recommandéiert, déi d'ganz Wirbelsäule als Ganzt beaflossen.

Basis Set vun Übungen

Übungen fir d'Gebärmutterpilot:

• Sëtzen oder stoen, riicht zréck. Entspaant Är Halsmuskelen a kippt Äre Kapp lénks a riets, no vir an zréck, sou datt et ënner sengem eegene Gewiicht esou niddereg wéi méiglech op Är Schëlleren, Këscht oder Réck, zréck kënnt "falen". Maacht 5-6 Schréiegt an all Richtung, widderhuelen dann d'Übung, awer mat Muskelspannungen - "zwéngen" de Kapp sou niddereg wéi méiglech ze kippen.
• Sëtzt bequem an riicht Äre Réck. Halt e Bläistëft tëscht de Lippen, oder stellt Iech einfach vir, datt Dir en hält, a "schreiwt" an der Loft d'Zuelen vun 0 bis 9, d'Alfabet, Ären eegenen Numm - wat Dir wëllt. Gitt sécher datt d'Bewegungen vum Bleistift net monoton sinn, sou datt Dir all d'Muskelen vum Hals ausdehnen an de Bluttfluss fir si erhéijen, an op d'Gebärmutterhëllef.

Übungen fir d'Thoracic Wirbelsäule:

• Sëtzen oder stoen, riicht zréck. Pull Är Schëlleren sou wäit wéi méiglech zréck, probéiert d'Schëllerblades ze verbannen. Widderhuelen déi selwecht Bewegung an déi entgéintgesate Richtung - dréckt Är Schëlleren sou vill wéi méiglech no vir. Maacht 4-5 Wiederholungen.

Übungen fir d'Thoracesch an d'Lendenwirbelsäule:

• Gitt op de Buedem op all Véier, Schwéierpunkt op Handflächen a Knéien, riicht zréck. Beim Ausatmen, béien sou vill wéi méiglech am ënneschte Réck, werfen de Kapp zréck, a bleiwen an dëser Positioun fir 3-5 Sekonnen, duerno, während der Inhalatioun, ouni zréck an d'Startplaz zréckzekommen, de Réck grad esou staark archéiert . An dësem Fall sollten d'Schëlleren erof falen, a probéiert d'Këscht mat Ärem Kinn z'erreechen.

Massage

Eng voll Massage doheem ass kaum méiglech. Awer reiwen a streiken wäert e super Wee sinn fir d'Blutzirkulatioun an de pathologesche Beräicher vun der Wirbelsäule ze verbesseren, an och den Effekt z'erhalen, deen no engem Cours vun der professioneller Wellnessmassage erreecht gëtt.

Fir dëst ze maachen, huelt en Handtuch oder e Stéck Stoff, op d'mannst 120-150 cm laang, ofhängeg vun Ärer Héicht: wann Dir dës improviséierter "Massage" hannert Ärem Réck ufänkt, sollt et bequem sinn fir Iech et an Ärem ausgestreckte Stand ze halen , hallef gebogen Äerm.

Wann d'Handtuch ze mëll ass, drénken et an enger staarker Salzléisung (2 Esslöffel pro 1 Liter Waasser) a trocken et virum Gebrauch - dëst gëtt der Uewerfläch vum Stoff déi gewënscht Steifheit.

E puer Mol am Dag, op all Geleeënheet - och virun der Fernseh sëtzt, kënnt Dir Selbstmassage maachen: en Handtuch hannert Ärem Hals setzen an d'Haut vu Säit zu Säit mat "Sägen" Bewegungen reiben. Probéiert net den Drock op d'Gebärmutterwirbel ze setzen - Äert Zil sollt et sinn e Gefill vu Wärme op der Uewerfläch vun der Haut z'erreechen.

Nodeems Dir mam selwechte Handtuch reift, maacht eng Rei vu Patten op den Hals.

Fir d'Blutzirkulatioun am Gebitt vun der Gebärmutterkierper ze verbesseren, wéi och e reflexogenen Effekt ze hunn, hëlleft speziell Applikatoren - Apparater entwéckelt fir Osteochondrose an eng Rei aner Pathologien vun der Wirbelsäule doheem ze behandelen.

Thermesch Behandlungen

Wann Dir déi enk "Noperschaft" vum Hals a Gehir berücksichtegt, sollten thermesch Prozedure mat extremer Vorsicht behandelt ginn a sollten nëmmen no Konsultatioun mam behandelenden Dokter gestart ginn.

Et gi vill Methoden fir d'Uewerfläch vun der Haut opzewiermen an d'Blutzirkulatioun ze stimuléieren, sou datt all Persoun déi bequemst a sécher fir sech selwer ka wielen:

• Alkohol Kompresser;
• Kompresser mat Alkohol Tinkturen vun Medikamenter Planzen (an dësem Fall gëtt d'Aktioun vu bioaktiven Substanzen, déi Planzmaterial bilden, zum irritéierenden Effekt vun Alkohol bäigefüügt);
• irritéierend a waarm Salben a Gelen;
• dréchen waarm Kompressen - erhëtzt Salz oder dréchen Medikamenter Kraider, déi an engem Stoffbeutel plazéiert sinn, ginn op den Hals applizéiert bis d'Kompress komplett ofgekillt ass.

zousätzlech Informatiounen

Start e "Gesondheetsdagebuch", an deem, op enger 10-Punkt Skala, Ären Zoustand all Dag evaluéiert, och d'Intensitéit vum Hals Schmerz, Handtauchheet, Tinnitus an aner Symptomer vun der Gebärmutterhals Osteochondrose.

Parallel mat dësem, schreift am Tagebuch all d'Prozeduren, déi Dir eleng ausféiert, souwéi d'Medikamenter benotzt - souwuel fir mëndlech Verwaltung a lokal (Gelen, Salben).

Wärend engem geplangte Besuch vum Dokter erlaabt dëst Tagebuch dem Spezialist Upassungen un Äre Liewensstil ze maachen op Basis vun der geliwwertem Informatioun, a verschidde Aktivitéiten vun der Heembehandlung ergänzen oder auszeschléissen.

Wichteg: eng Rei vu Konditiounen, déi oft zervikal Osteochondrose begleeden (vertebral Arterie Syndrom, cerebrovaskulär Accident, vestibulär Stéierungen, etc. ) erfuerdert eng extrem verantwortlech Haltung zu Hausbehandlungsmethoden.

Dofir, huelt keng Handlung ier Dir mat Ärem Dokter konsultéiert, well Selbstmedikamenter kann zu sérieux Komplikatiounen a Verschlechterung vun der Gesondheet féieren.